Tag 7/30

Hallo meine Lieben, 

ich melde mich heute nur ganz kurz. Bin gerade von der Arbeit gekommen und am Verhungern. Hattet ihr auch so ein schönes Wetter? Ich habe mich heute mit Freunden zum Kaffee getroffen und habe mich viel bewegt. Genug geschwaffelt, jetzt zum Wesentlichen: 


Frühstuck
Heute habe ich nicht den Fehler gemacht, zu wenig zu essen. Ich habe eher mehr gegessen, weil ich wusste, dass es erst wieder um drei Zuhause das Mittagsessen gibt. 
2 Scheiben Brot (60 g)
10 g WW-Aufschnitt
10 g Marmelade (Hagebutte) 
10 g Honig
1 Banane 
50 g Haferflocken
200 ml fettarme Milch 
1 Tasse Schwarztee mit Milch



Kaffeetrinken mit Mädels
1 großer Latte Macchiatto mit Vollfettmilch
1 Tasse Früchtetee mit 1 TL Zucker
Uuuuuuuund keine Kekse =)


Mittagsessen
Pellkartoffeln
selbstgemachter Kräuterquark
1 Apfel, 1 große Möhre


Snack
 Studentenfutter tropische Früchte von Lidl (hat um die 100 kcal weniger als normales, uns ist zweimal leckerer) 


Abendessen
2 Scheiben Brot
5 g WW-Aufschnitt
2 Scheiben vegetarische Salami von Lidl
1/4 Avocado mit Knoblauch, Salz und Pfeffer
1/4 Salatgurke


Scheint mir doch recht viel. Was denkt ihr? Vielleicht tippe ich das mal in fddb ein und gucke mal, ob mein Gefühl stimmt. 

Schönen Abend meine Hübschen

Anna 

Tag 6/30

Hallo ihr Lieben, 

heute war irgendwie schon ein ganz komischer Tag. Besonders essenstechnisch. Ich habe irgendwie das Gefühl, den ganzen Tag zu essen, ohne auf meine Kalorien zu kommen und überhaupt Hunger zu haben. Aber seht selbst: 


Frühstuck
Hier war der erste Fehler. Vielleicht sogar die Ursache für mein komisches Essverhalten heute? Ich bin heute ohne Hunger aufgestanden. Für mich etwas ganz Neues. Sonst bin ich schon fast am Verhungern, wenn ich aufwache. Tja, und anstatt trotzdem zu frühstücken, habe ich nur eine Banane gegessen. 


Snack Nr.1
Ich saß gerade an meiner Masterarbeit mit einer großen Tasse Schwarztee, als sich gegen 11 Uhr mein Magen meldete. Kein Wunder, kam ja auch kein richtiges Essen morgens rein. Weil gerade ein Brot im Ofen war und ich dieses zum Mittagsessen essen wollte, habe ich eine sehr kleine Birne gegessen. 


Mittagsessen
Ich bin irgendwie zu doof, Brot zu backen. Hefe und ich werden einfach keine Freunde. Das Brot ist zwar lecker, aber sehr platt geworden. Trotzdem wird es jetzt gegessen;)
2 kleine Scheiben Vollkornbrot
20 g WW-Aufschnitt
1 kleine Scheibe Milram Sandwichkäse light
Und dann gab es einen großen gemischten Salat: rote Beete, Mais, Eisbergsalat, Gurke, 1/4 Avocado. Und zu meiner Schande einen fertigen Joghurtdressing, der dringend weg muss.  


Snack Nr. 2  
Irgendwie wollte ich noch einen Nachtisch. Also mussten zwei Äpfel dran glauben. 


Abendessen
Reste von Salat. 
Und wieder hatte ich Lust auf was Süßes. Also habe ich mir Porridge gemacht: 
30 g Haferflocken
fettarme Milch
20 g Rosinen
10 g Honig  
Normalerweise würde ich ja noch Obst rein schneiden. Aber ich fand, dass heute genung davon ihren Weg in meinen Magen gefunden hat ;)

Und was ist die Moral der Geschichte? Einfach mal zu frühstücken wäre eine Alternative. Ich gehe jetzt für einen kurzen knackigen Workout auf den Crosstrainer.

LG Anna 

Tag 4 & 5 des Experiments

Hallo ihr Lieben, 

obwohl hier eher weniger Kommentare hinterlassen werden, merke ich doch an den wachsenden Aufrufzahlen, dass euch dieses Thema interessiert. Leider habe ich den Aufwand unterschätzt, jeden Tag bloggen zu müssen. Aber keine Angst, ich breche auf keinen Fall ab. Die Konsequenz ist lediglich, dass ihr zum Teil nur jeden zweiten Tag von mir hören werdet. 


Nun zu den beiden letzten Tagen. Das Praktische ist, dass ich an beiden Tagen komplett identisch gegessen habe. Also stelle ich euch nur einen Tagesplan vor. Bloggen für Faule sozusagen ;)


Frühstuck
50 g Haferflocken
1 Banane
20 g Schoko Premimu Müsli von Aldi Nord
200 ml fettarme Milch 
1 Tasse Schwarztee mit Milch  



Mittagsessen
Kartoffel-Wedges mit Paprika
2 EL Ketchup
selbstgemachter Kräuterquark (20% Fett- Quark)


Snack
Ananas


Abendessen
1 Scheibe Fit&Vital Brot
15 g WW-Aufschnitt
1 Scheibe Käse
Gurkenscheiben, Tomatenscheiben
1 große Tasse Schwarztee mit Milch



Das war´s auch schon von mir. Ich gehe jetzt mal schnell ins Bett. Morgen kommen die Handwerker, weil meine Heizung von der Wand fällt. Und sonst hatte ich gestern meine erste Fahrstunde. Man, war ich aufgeregt. Ich durfte erstmal nur lenken und blinken, was mich schon allein überfordert hat. Wie soll es denn nur werden, wenn ich auf den Verkehr achten und schalten muss? Bitte, bitte sagt, dass es besser wird. Mein Fahrlehrer ist da leider keine Aufmunterung. Er kriegt kaum ein Wort aus dem Mund und Hilfestellungen kommen nur auf Nachfrage. Ich hoffe, dass das besser wird. Sonst muss ich leider nach einem anderen fragen, weil es mir so nicht viel bringt. 

LG Anna
 

Tag 3/30

Hallo ihr Lieben, 


und nun ist auch der dritte Tag meines ganz persönlichen Experiments vorbei. Ich bin ja unglaublich zahlenbegeistert und habe festgestellt, dass heute schon 10 % des Experiments vorbei ist. Und wisst ihr was? Mir fällt es gar nicht so schwer, wie ursprünglich gedacht. 

Was ich noch sagen wollte, weil eine Nachfrage kam. Ja, ich trinke genug. Mindestens 2,5 Liter Wasser am Tag, meistens sogar mehr. Puhhh, eine Baustelle weniger ;P

Nun zu meinem heutigen Tag. Dazu müsst ihr wissen, dass Sonntag zu einem Wochentag gehört, an dem wir Uni Uni sein lassen und alles etwas langsamer angehen. Wir schlafen aus, machen uns meistens Pfannkuchen oder Brötchen, ein leckeres Mittagsessen steht auch auf dem Plan. Dann gucken wir einen guten Film oder einige Folgen unserer Lieblingsserien. Und wenn mein Freund so gegen sechs abreist, erledige ich ein Paar organisatorische Sachen, wie Emails beantworten und verschicken, Rechnungen bezahlen und den Plan für nächste Woche durchsehen, damit mir kein Termin durch den Lappen rutscht und gehe dann mit einem guten Buch in die Badewanne. 

Heute hat mein Freund meinen Schmusetiger mitgenommen, damit er Auslauf hat. Ich habe erstmal eine Runde geputzt und ausgemistet, bevor ich zu dem gemütlichen Teil des Abends überging ;)

Jetzt aber zu dem Teil des Posts, der zu erwarten ist. Heute hatte ich etwas mehr Hunger auf Süßes und habe es mir auch ohne schlechtes Gewissen gegönnt. Lest selbst: 

Frühstuck
1 Scheibe Fit&Vital Brot  
20 g Nutella 
1 mittelgroße Banane
1 große Tasse Schwarztee mit Milch


Mittagsessen
2 mittelgroße Pellkartoffeln
Möhrensoße: Möhren, Zwiebeln, etwas Milch, abgelöscht mit Rotwein und dann püriert. Kräftig mit Kräutern und Gewürzen würzen. Ist eine meiner Lieblingssoßen und im Vergleich zu den herkömmlichen Soßen recht fett- bzw. kalorienarm. Ich habe noch eine Menge davon übrig und freue mich schon darauf, die in der nächsten Woche in ein leckeres Mittagsessen zu verwandeln ;)
1 Rinderroulade (Mein Freund macht die besten Rouladen der ganzen Welt).


Snack
Weintrauben
25 g weiße Schokolade
1 Tasse Schwarztee mit Milch


 Abendessen
1/2 kleine Galiamelone (ist immer noch mega lecker) 
30 g Rosinen
10 g Honig
200 g körniger Frischkäse light
Und dann kommt bestimmt noch eine Tasse Schwarztee dazu =)

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntagabend. 

LG Anna
 

Tag 2/30

Hallo ihr Lieben, 

der zweite Tag ist vorbei. Wuhhhhu. Mein Freund hilft mir wirklich, indem er sehr gut kocht und mich in der Ernährung unterstützt. Aber lest selbst:


Frühstuck:
1 Scheibe Fit&Vital Brot
10 g WW-Aufschnitt
2 TL Honig
1 mittelgroße Banane


Mittagsessen: 
Gemischter Salat mit selbstgemachten Coctaildressing und Cashewkernen
1 großer Rindersteack
2 mittelgroße Pellkartoffeln


Snack: 
1/2 kleine Galiamelone vom Markt
1 Tasse Schwarztee mit Milch


Abendessen:
1 kleine Portion Nudelpfanne von gestern Abend mit Senf (ich lieeeebe Senf ;P)
1/2 Apfel
1 Tasse Schwarztee mit Milch


Das wars auch schon von mir. Sonst ist heute nicht viel passiert. Wir waren - wie fast jeden Samstag, wenn ich vormittags nicht arbeiten muss - auf dem Wochenmarkt in Hannover. Ist ein türkischer Markt und ist ziemlich billig. Die Qualität leidet dementsprechend teilweise echt stark. Aber man findet echte Schätze wie Kräuter oder heute beispielsweise die Melone. Man ist die lecker;)

Ich wünsche euch eine gute Nacht

Anna 

Neustart- Tag 1/30

Hallo ihr Lieben, 

wie versprochen ist heute ein erneuter Versuch meines Experiments. Ganz gesund war es nicht, aber im Vergleich zu den letzten Tagen richtig gut. 

Frühstuck
1 Banane, 200 g Weintrauben
1 Tasse Schwarztee mit Milch
War heute nach der gestrigen Eskapade überhaupt nicht hungrig. Ich konnte gestern - wie erwartet - lange nicht einschlafen und bin erst gegen 11 Uhr aufgestanden. Frühstücken hat sich also nicht gelohnt. 

Snack
Bei Real gab es ein Fläschchen Yakult kostenlos zum Probieren. Das wollte ich immer schon ausprobieren und hier hat sich die Gelegenheit geboten. Hat mir leider nicht so gut gefallen.  


Mittagsessen 
Nudelpfanne mit Rindfleisch und viel Gemüse
Es gab sehr gutes Fleisch von meinem Metzger um die Ecke. Da ich eher sehr wenig Fleisch esse, gönne ich mir ab und zu was Gutes, von dem ich weiß, dass die Qualität stimmt. Heute haben wir richtig zugeschlagen, da Rinderfleisch im Angebot war. An Gemüse waren Frühlingszwiebel, rote Zwiebel, Paprika und Möhren drin. Als Beilage habe ich Dinkelvollkornspaghetti serviert. 



Abendessen
1 Scheibe Fit&Vital Brot
15 g WW-Aufschnitt
2 Birnen
1 Scheibe Kochschinken 
1 Scheibe Käse light von Milram


Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. 

LG Anna

Über Essen und (Über-) Fressen

Hallo ihr Lieben, 

ich weiß, dass ihr jetzt die Zusammenfassung für Tag 2 und Tag 3 erwartet. Nun die Pläne haben sich geändert, wie ihr an der Überschrift lesen könnt. Heute geht es um meine Fressatacken, die leider wieder zu meinem Alltag gehören. 

Ich habe lange überlegt, ob ich es wagen soll, darüber hier zu schreiben. Der einfachere Weg wäre natürlich einfach das Ernährungstagebuch für die letzten beiden Tage auszudenken, das wäre allerdings eine glatte Lüge. Und zwar würde ich nicht nur euch anlügen, sondern auch mich selbst. 

Die Wahrheit ist nämlich, dass es mir nicht gut geht. Ich habe meine Ernährung und somit auch meine Emotionen nicht in Griff. Während ich diese Zeilen schreibe, habe ich Tränen in den Augen. Ich bin es einfach so leid, ständig mit mir selbst kämpfen zu müssen. Ich würde sooooo unglaublich gerne zu den Menschen gehören, die einen Keks aus der Tüte nehmen und danach aufhören und zwar, nicht weil sie es müssen und dies durch bewusste  Kontrolle machen, sondern weil sie danach einfach zufrieden sind. Ich will mein Essen nicht wochenlang im Voraus planen, um dann doch durch eine Kleinigkeit, wie einen gemeinen Kunden bei der Arbeit, für Wochen vollkommen rausgeschmissen zu werden. Ich will Sport machen, weil es mir Spaß macht und nicht weil ich abnehmen will und das das norwendige Mittel ist.  Ich will in meiner Wohnung keine verschlossene Süßigkeitenschublade haben, weil mein Freund mir helfen, wie auch seine Schätze schützen will. Hilft allerdings nur wenig, weil LIDL und ALDI 300 m entfernt von meiner Wohnung liegen. Die Verkäuferinnen müssen auch denken, dass ich vollkommen paranoid bin: Einen Tag die Woche lade ich meinen  Einkaufswagen mit viel Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten und Nüssen voll. Um dann an dem nächsten Tag die ungesündesten Sachen überhaupt zu kaufen. Und die dann auch einfach zu verputzen.  Ich mag einfach nicht mehr.....

Tja, genug geheult. Ich habe einfach gar keine andere Alternative. Zu gerne würde ich mein Übergewicht auf schlechte Gene schieben, wie es einige aus meinem Umfeld tun. Aber ich bin ein sehr kritischer Mensch (vor allem zu mir selbst) und ich kann die Augen vor der Wahrheit nicht verschließen. Natürlich tragen meine - in dieser Hinsischt nicht so guten- Gene einen großen Teil dazu bei. Da ich, wie schon einmal berichtet, nach meiner Mutter komme, setzt bei mir schneller sich was auf den Hüften ab. Aber es könnte sich gar nichts absetzen, wenn ich verdammt nochmal nicht diese blöden Fressatacken hätte. 

Was die letzten Tage los war? Ich habe unenterbrochen gegessen. Der Morgen fing immer gut mit gesunden Mahlzeiten an und dann driftete ich langsam in ungesundes, krankhaftes Essen ab. Pi mal Daumen habe ich allein in den letzten beiden Tagen 15000 Kalorien in mich rein gestopft. Und wisst ihr was das Perverse an der ganzen Geschichte ist? Ich mag das Essen einfach nicht. Im Gegenteil, mir geht es richtig schlecht danach. Nicht nur, dass mich schlechtes Gewissen plagt und das Gefühl versagt zu haben, sowie panische Angst vor einer Gewichtszunahme, nein, mein Körper zeigt auch deutliche Krankheitssymptome. Mein ganzer Körper tut weh, ich habe Gliedschmerzen, meine Haut ist überempfindlich und tut beim Drücken weh, ich habe Kopfschmerzen, Pickel und mir ist unglaublich übel. Und trotzdem kann ich dieses Fressen einfach nicht lassen. 

Bleibt die Frage, warum das so ist? Was ist die Ursache und was ist der Auslöser? Die Ursache ist einfach, da brauche ich gar nicht lange zu suchen: Meine Kindheit und frühe Jugend. In Kasachstan konnte es in bestimmten Zeiten schon vorkommen, dass wir nur sehr wenig zu esssen hatten. Für westliche Welt nur sehr schwer nachzuvollziehen, aber es war wirklich so. Wenn dann ein bisschen Nahrung in das Haus kam, haben wir gegessen, als ob es kein morgen gibt. Essen ist und war schon immer für mich mit Trost verbunden. 

Was ist der Auslöser? Auch das ist einfach. In den letzten Tagen habe ich erfahren, dass das Bafögamt sich für den letzten Jahr verrechnet hat und ich 1200 Euro zurückzahlen muss, sodass meine ganzen Ersparnisse, die für den Urlaub dieses Jahr geplant waren, einfach futsch sind. Traurig, tut weh, aber noch kein Untergang. Dann aber, was noch schlimmer ist, ist mein Freund durch die 3. Prüfung in seinem Studium gefallen  und eine mündliche Prüfung  ist die letzte Chance für ihn. Das haben wir schon einmal durch, da musste er mit seinem Studium aufhören. Das war allerdings nach drei Semestern, was zwar schlimm, aber noch kein Weltuntergang war. Tja, jetzt hat er nur noch eine Prüfung und die Bachelorarbeit. Ich fühle mich so hilflos, weil ich einfach nichts bewirken kann. Und diese Hilflosigkeit fühle ich mich mit sinnlosem Essen, obwohl ich eigentlich sparen sollte und keine Unmengen an Geld für das Teufelszeug ausgeben. 

Wie es weiter geht? Das Experiment fange ich morgen vom Neuem an. Ich habe es euch verprochen und das mache ich dann auch. Ziel ist es dabei, nicht abzunehmen, sondern den Fressatacken aus dem Weg zu gehen. Auf die Waage traue ich mich erstmal nicht, damit warte ich noch ein bisschen. 

Ich hoffe, ihr habt bis zum Schluss durchgehalten. Tut mir Leid, dass ich euch so zugetextet habe. 

Gute Nacht Anna